まったりな~🐞 デイホーム花咲みブログ

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まったりな~🐞

お天気がいいと、ポワポワしてきますね(=_=)💤

こんにちは!青木です!!

日差しは暖かいのに風が冷たいので、今日も厚着で出勤!!

早く半袖短パン小僧になりたいです(笑)





最近、下肢筋力トレーニングをしていないな~と、フと思ったので
今日は足の筋トレを!!



まずは基本のつま先上げ~

スネの筋肉を刺激します!
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少しずつ負荷をかけていきましょう~(^^♪
早いよりゆっくり、可動域を狭めることで効果倍増!!


今度は太ももです

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なるべく背もたれから体を離して、腹筋と背筋も使っていきます!!

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こちらもゆっくり動かすことで、しっかりと筋肉に作用するんですよ~♫

なかなかのハードワークでしたが、みなさんしっかりと着いてきていましたね!!
お疲れ様でした~✨




午後はゆったりと制作(*^-^*)
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これはいったい何に使われるのでしょう??
完成が楽しみです♫




午後のレクリエーションは花咲みゲーム!!

まずは、50を超えないように順番に出しましょう~!!

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こちら大人気のゲーム!!
まだやった事ない方は是非!!!
シンプルだけど侮れない面白さですよ~🎶



今度は花咲みポーカー!!

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お金稼ぎは皆さん大好きですね(笑)

この素敵な笑顔をご覧ください( *´艸`)

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こちらの皆さんは、お花の仕分け中です!!

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たっくさんありますが、まだまだ足りないそうです!!
皆様のご協力をお願いいたします✨



今週もお疲れ様でした!!
週末は気温が上がるようなので、脱水にならないようこまめな水分補給を心がけて下さいね('ω')ノ

| 花咲み日常 | 18:19 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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